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  #1  
Alt 26.02.2013, 19:25
Bligh Bligh ist offline
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Registriert seit: 25.06.2012
Beiträge: 39
Standard Gleichgewicht trainieren

Hi Leute,

welche Möglichkeiten gibt es das Gleichgewicht außerhalb der Saison zu trainieren?

Ich habe neulich bei uns im Studio so ein Gurtsystem von Transatlantic Fitness hängen sehen. https://www.youtube.com/watch?v=TVKmapHPs1c

Theoretisch müsste man da doch ein paar sinnvolle Übungen mit machen können. Vielleicht befinden sich hier ja ein paar Experten, die sich auf diesem Gebiet auskennen?


VG
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  #2  
Alt 27.02.2013, 08:46
Krischaan Krischaan ist offline
Erfahrener Benutzer
 
Registriert seit: 30.03.2008
Beiträge: 168
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Hi,
koordinativ zu arbeiten ist genau das richtige fürs Windsurfen.
Lass dich von diesen Übungen doch inspirieren!! Es geht einfach darum, die Unterstützungsfläche zu verringern.
Ob du das mit dem Gurtsystem, Pezziball, Wackelbrett, Airex-Matte machst ist egal.

https://www.youtube.com/watch?v=_pPOwy3CWdg
kann man ja zuerst auf den knien "stehen", sonst Verletzungsgefahr

https://www.youtube.com/watch?v=dWuUPXKiQ6M

einfach weitersuchen bei Youtube dein Video finde ich gut, diesen Gurt kann man sich selbst basteln!!
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  #3  
Alt 19.03.2013, 07:39
detschiii detschiii ist offline
Neuer Benutzer
 
Registriert seit: 04.10.2012
Beiträge: 9
Idee Wiggy Pro Sport Support

Meiner Meinung nach die beste Art sein Gleichgewicht zu trainieren sind die Balance Boards von Wiggy

http://wiggy.ch/
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  #4  
Alt 19.03.2013, 08:42
toli269 toli269 ist offline
Erfahrener Benutzer
 
Registriert seit: 17.08.2010
Beiträge: 232
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also bei 159 Fränklis würde ich mir das aus einem passenden Brett und einem Kunststoffrohr aus dem Baumarkt eher selbst bauen ...
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  #5  
Alt 19.03.2013, 09:01
detschiii detschiii ist offline
Neuer Benutzer
 
Registriert seit: 04.10.2012
Beiträge: 9
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kannst du gerne machen, jedoch wirst du nie die hervorragende qualität erreichen. es gibt doch ein paar kleine entscheidende details die beachtet werden müssen damit das ganze wirklich effektiv wird. natürlich reicht dein baumarkt brett für ein einfaches basis training keine frage
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  #6  
Alt 20.03.2013, 12:34
Krischaan Krischaan ist offline
Erfahrener Benutzer
 
Registriert seit: 30.03.2008
Beiträge: 168
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für eine Phyiotherapiepraxis ist es sicher wichtig ein medizinisches Gerät zu nutzen (versicherungstechnisch).

Als Privatnutzer ist selbstbau angebracht....
Die Fitness-Industrie möchte hier verdienen ... einfach mal im Internet stöbern, es gibt genug Ideen,die keine besonderen Geräte brauchen!!!!
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  #7  
Alt 03.04.2013, 07:36
p51flier p51flier ist offline
Erfahrener Benutzer
 
Registriert seit: 10.11.2008
Beiträge: 167
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Hier eine kleine schnelle Übung:

Stell Dich auf ein Bein.......dann mach die Augen zu (ist echt gemein)
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  #8  
Alt 03.04.2013, 08:44
Bligh Bligh ist offline
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Registriert seit: 25.06.2012
Beiträge: 39
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Hi, ich meld mich mal zurück. Erstmal danke für die vielen Anregungen. Mittlerweile war ich regelmäßig im Studio und habe dort einige Gerätschaften ausprobiert. Unter Anderem gibts bei uns so ein Kissen wo Luft drin ist. Dies habe ich für viele Übungen eingesetzt, bei denen man stehen kann.
Immer abwechselnd auf einem Bein gestanden, anfangs relativ gewöhnungsbedürftig aber nach einiger Zeit wirds immer sicherer.
Surfen war ich inzwischend auch mal wieder und es ging recht gut nach ner Pause von nem halben Jahr.

Das nur mal so als kurzes Update.
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  #9  
Alt 03.04.2013, 11:24
Benutzerbild von steffsoni
steffsoni steffsoni ist offline
Wasserbombe
 
Registriert seit: 22.04.2007
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Zitat:
Zitat von Bligh Beitrag anzeigen
Unter Anderem gibts bei uns so ein Kissen wo Luft drin ist. Dies habe ich für viele Übungen eingesetzt, bei denen man stehen kann.
das haben wir auch in der Muckibude, in verschiedenen Größen, das ist super, bringt echt was
mann, war das anfangs ein Ge-eire, bin immer runtergeplumst.
Aber jetzt habe ich fast den Wasserstart wieder verlernt...
__________________
Ciao Ragazzi en completo nero
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  #10  
Alt 20.08.2015, 11:32
Terence Terence ist offline
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Registriert seit: 23.02.2013
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Beiträge: 5
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Statt dem verlinkten TRX System verwende ich als Schlingentrainer die "aerosling".

Besonders für Balancetraining hat sie noch den zusätzlichen Effekt durch die Rolle am Scheitelpunkt zwischen den Schlingen die alle Übungen koordinativ noch mal herausfordernder machen.
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  #11  
Alt 26.10.2015, 12:28
lumpii1 lumpii1 ist offline
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Registriert seit: 08.11.2012
Beiträge: 27
Daumen hoch

Ich nutze zu Hause häufiger mein Longboard
z.B. für:
Kniebeugen
Ausfallschritte
Liegestütz (wahlweise mit Händen oder mit Füßen auf dem Brett)
Wadenheben

Das Longboard ist zwar nicht so instabil wie nen Brett auf Rolle oder die Luftkissten, flutscht aber auch ganz gut zur Seite weg, so daß man bei den Übungen koordinativ gefragt ist.
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  #12  
Alt 03.12.2015, 12:06
Benutzerbild von Kulis
Kulis Kulis ist offline
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Registriert seit: 02.12.2015
Ort: Dresden
Beiträge: 8
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Danke Lumpii1 für deine Ratschläge. Ich finde die sehr hilfreich.
__________________
Viele Grüsse,
Kulis
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  #13  
Alt 29.01.2016, 14:52
WaveStar WaveStar ist offline
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Registriert seit: 29.12.2015
Beiträge: 11
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Ich hab auch mal gehört, dass es gut sein soll, sich auf so ein ovales Teil zu stellen (Ich weiß jetzt leider nicht, wie das heißt.) beim Zähneputzen, um das Gleichgewicht zu trainieren. Kennt das jemand?!
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  #14  
Alt 03.02.2016, 13:50
ellenlripley ellenlripley ist offline
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Registriert seit: 14.08.2008
Beiträge: 60
Standard Slackline...

...ich finde eine Slackline super. Man kann sehr einfach anfangen (einfach mal mit einem Bein im Stand balancieren) und sich immer weiter steigern, es gibt eigentlich keine Grenzen und es ist nicht nur Physio, sondern ein richtiger Sport.
https://www.youtube.com/watch?v=PZQscpBh4hM
Gruß
Thomas
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  #15  
Alt 16.02.2016, 14:32
WaveStar WaveStar ist offline
Neuer Benutzer
 
Registriert seit: 29.12.2015
Beiträge: 11
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Ich hab´s mal probiert, aber ich bin da nicht so talentiert bei...aber vielleicht macht Übung auch den Meister?!
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