#1  
Alt 01.07.2012, 17:41
E.v.e E.v.e ist offline
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Registriert seit: 30.06.2012
Beiträge: 3
Reden Training

Hallöchen ihr Lieben,

wie ihr seht bin ich hier ganz neu und stehe seit laaanger Zeit mal wieder auf dem Brett (juhuu). Leider muss aber neben dem schönen Surfen der Körper auch noch kräftig aufgebaut werden. (Ich merk das immer einen Tag später, hahaha).

Hätte jemand vielleicht ein paar gute Trainingstipps mit Anleitung (Ich bin eher schwimmer, also hab ich mit Muskelaufbau (trocken) training nicht so viel Ahnung ) oder vielleicht eine gute Seite im Internet?

Achja: Ich mach Windsurfen! Vielleicht gibt es da ja Trainingsunterschiede zwischen Surfen und dem Windsurfen... Vor allem die Rückenmuskulatur muss ich wohl stärken (da tut's am meisten weh, hahaha!)

Liebe Grüße
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  #2  
Alt 01.07.2012, 18:08
Benutzerbild von kira
kira kira ist offline
Surf today… it’s free
 
Registriert seit: 13.06.2010
Beiträge: 374
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Moin,
der beste Trainingstipp ist Windsurfen.

Nach einer guten Surfsession bekommt auch ein „durch trainierter“ Surfer viele unserer 656 Muskeln zu spüren. Muskeln, die ein Nichtsurfer niemals kennen lernen wird.

grüße
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  #3  
Alt 01.07.2012, 21:42
bohne bohne ist offline
joyroy
 
Registriert seit: 07.03.2002
Beiträge: 543
Standard ................

...Rollwenden im 25 Meterbecken.
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  #4  
Alt 05.07.2012, 08:00
Benutzerbild von MarcSharck
MarcSharck MarcSharck ist offline
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Beiträge: 989
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geh klettern oder bouldern.

stärkt die rückenmuskulatur und auch so ziemlich alles andere was gut zum windsurfen ist
__________________
Wer ist eigentlich dieser Lan und wieso macht er soviele Partys?

"... and live your life the way you love..." Thurston Moore-Psychic Hearts
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  #5  
Alt 05.07.2012, 22:16
Benutzerbild von jojoo
jojoo jojoo ist offline
mantafahrer
 
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Ort: monaco
Beiträge: 600
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Guck mal in die aktuelle SURF rein, da stehen ein paar Tipps von Peter Garzke drin.
Ansonsten sind natürlich komplexe Übungen zu empfehlen, bei denen möglichst viele Muskeln beansprucht werden.
Ich schwör auf den guten alten Klimmzug, der gibt nicht nur Power in den Armen, sondern auch Hornhaut an den Händen. Einfach einen geschrotteten Gabelbaum im Garten (oder sonstwo) aufhängen und jeden Tag ein paar Sätze machen.
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  #6  
Alt 10.07.2012, 13:35
E.v.e E.v.e ist offline
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Registriert seit: 30.06.2012
Beiträge: 3
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Vielen Dank!!
Ich versuche mal, ein paar der Tipps umzusetzen, bzw. mir sie mal anzusehen.

Klimmzüge hab ich leider selbst mit Training nie geschafft, hahaha! Vielleicht jetzt wo man etwas größer ist, und auch besser an die Stange kommt

Über 'Bouldern' werde ich mich mal informieren!

Danke für eure Tipps!
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  #7  
Alt 20.07.2012, 22:01
Benutzerbild von poseidon
poseidon poseidon ist offline
Freier Surfer
 
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Beiträge: 3.701
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Zitat:
Zitat von E.v.e Beitrag anzeigen
Hallöchen ihr Lieben,

... Vor allem die Rückenmuskulatur muss ich wohl stärken (da tut's am meisten weh, hahaha!)

Liebe Grüße
wo genau tut es weh? Unterer Rücken?

beim Segelaufholen Hohlkreuz machen, Rücken anspannen und nur aus den Beinen ziehen. Eventuell so etwas wie easy uphaul nutzen, kannst du dir für 1EUR selbst bauen.

Wenn es mit freien Klimmzügen noch nicht klappt,
Ziehen an der Latmaschine, vorne zur Brust, hinten zum Nacken, mit engen und weiten Griffen, Untergriff und Obergriff.
Es gibt auch spezielle Maschinen, an denen man Klimmzüge üben kann.


Rücken:
Kreuzheben mit Kurzhanteln und Langhantel, Kniebeugen mit Langhantel, Rudern vorgebeugt mit Langhantel.

Muss du dir bei einem Probetraining im Fitnessstudio zeigen lassen. Die stellen dir einen Trainingsplan auf.

Ansonsten so oft wie möglich Windsurfen.
__________________
Gruß
Poseidon
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